Duruyorum..

Gücü hissediyor musun?

Gel birlikte nefes alalım..

4sn. nefes al..

Hiç zorlamadan..

6sn. nefes ver..

(Uzatarak bırak)

Dur! ve sadece HİSSET!

5dk. devam et..

Tadını çıkar :)

Kendine iyi bak < 3

P.S. Açıklamaları okumadan yapma lütfen..

Durduğun an… kaçacak yer kalmaz.Durduğun an… sadece sen kalırsın.

Durdun… hissettin… ve ne kaldı?

Bu pratiği gün içinde kısa bir reset gibi kullanabilirsin.Ama zorlamak değil, regüle olmak için.

Dikkat etmen gerekenler:

• Nefesi tutma, akışta kal

• Baş dönmesi olursa hemen bırak

• Rahatsızlık, sıkışma veya anksiyete hissedersen devam etme

• Kalp, solunum rahatsızlığın varsa ya da hamileysen önce bir uzmana danış

• Bu bir performans değil, bir farkındalık pratiği

  
  

Bir durum söz konusuysa mutlaka doktorunuza başvurun. Bu bir tedavi yöntemi değildir.